Остеопороз является заболеванием, при котором отмечается пониженная прочность костей, в результате чего возникает риск трещин и переломов костей. Снижение плотности костей уменьшает их прочность и увеличивает вероятность переломов.

Остеопороз — серьезная проблема
Большинство из нас, к сожалению, не относится к проблеме остеопороза достаточно серьезно. В ближайшем будущем врачи прогнозируют эпидемию этого заболевания, при котором кости теряют свою прочность, становятся хрупкими и легко ломаются. Так, уже сегодня в Евросоюзе из-за остеопороза каждые 30 секунд происходит перелом.
Различают два основных типа остеопороза:
— Первичный (инволюционный, постменопаузальный, сенильный или старческий) остеопороз:
развивается, как правило, в возрасте (после 35 лет). К факторам риска первичного остеопороза относят: пожилой возраст; хрупкое телосложение; небольшой рост; указания на переломы в семейном анамнезе; позднее наступление менструаций (после 15 лет); раннее прекращение менструаций (до 50 лет); скудные и редкие менструации; бесплодие; длительная лактация (более 6 месяцев).
Первичный остеопороз у женщин развивается в 4-5 раз чаще, чем у мужчин.
— Вторичный остеопороз:
чаще всего является следствием нарушения обменных, эндокринных или гормональных процессов в организме.
Остеопороз настолько коварен, что протекает бессимптомно до того момента, когда изменения в костной ткани становятся практически необратимыми. Возникает разумный вопрос: есть ли какие-то косвенные признаки, по которым можно определить начало развития остеопороза?

Выявление остеопороза на ранней стадии
Как определить, есть ли у вас остеопороз? На уровне симптомов — практически никак.
Человек не испытывает ни боли, ни каких-либо неприятных ощущений. Психология же человека устроена так, что пока у него ничего не болит, он даже слышать не хочет ни о каких структурных изменениях в костной ткани.
Современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на самых начальных его стадиях, когда снижение плотности костной ткани не превышает 3-5%. Этот метод называется костная денситометрия. Это ультразвуковая диагностика костной ткани.
Существует, однако, ряд косвенных признаков развития остеопороза и снижения плотности костной ткани. Каждый положительный ответ, это один из факторов риска получить болезнь остеопороз.

– Наследственный фактор: у вас астеническое телосложение и тонкая кожа, а в родне у кого-нибудь есть болезнь остеопороз?
– Гормональный фактор: у вас в данное время менопауза? У вас слишком рано началась менопауза? У вас были беременности? У вас были операции на яичниках? Применяете длительный период времени гормональные препараты?
– Фактор заболеваний: вы имеете следующие проблемы со здоровьем: заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, аллергия и другие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ и солевого обмена?
– Фактор питания: вы часто употребляете алкоголь? Вы курите? Вы часто принимаете лекарства? Вы пьете в день больше двух чашек кофе? Вы часто едите соленую пищу? Вы часто переедаете?
– Признаки остеопороза: у вас были переломы в последнее время? Вы стали ниже ростом? У Вас появилась сутулость? У вас портятся зубы?
– Фактор кальция: вы в детстве не любили молочные продукты? Вы часто едите молочные продукты? Вы знаете норму кальция для Вашего возраста?
– Фактор двигательной активности: вы ведете малоподвижный образ жизни? У Вас сидячая работа? У Вас слабо развита мускулатура?
– Фактор безопасности (если болезнь остеопороз уже есть): вы носите высокий каблук? Вы поднимаете тяжести, наклоняясь вперед? Вы принимаете успокоительные средства? Ваш дом удобен и безопасен для хрупких костей?

Если не заняться лечением вовремя, при остеопорозе деформируются кости позвоночника, что может привести к формированию «горба». Плюс наблюдается уменьшение роста. Ну и самое неприятное последствие остеопороза — переломы во главе со знаменитым переломом шейки бедра, который может приковать человека к постели до конца жизни.

Профилактика остеопороза
Профилактика остеопороза предполагает комплекс несложных действий по предотвращению потери кальция в костях, и этот комплекс должен изменяться в зависимости от здоровья, возраста и образа жизни человека. Если признаки остеопороза уже заметны, не стоит опускать руки: соблюдая некоторые правила, можно продолжать жить полноценной жизнью.

Женщина всю жизнь должна следить за менструальным циклом, каждые полгода посещать гинеколога, чтобы при наступлении менопаузы врач мог порекомендовать необходимые профилактические меры или при необходимости прописать половые гормоны.

Профилактика остеопороза невозможна без дозированной физической нагрузки, так как она способствует укреплению костей, но тут надо помнить, что если человек имел «сидячую» работу и вел малоподвижный образ жизни, то с возрастом ему надо стремиться как можно больше двигаться и работать физически, например, на даче. И наоборот, если профессия была связана с тяжелым физическим трудом, то нагружать скелет не следует, предпочтительнее спокойные прогулки, танцы и физические упражнения на растяжку.

Кальций как профилактика остеопороза
Кальций должен поступать в организм постоянно, в течение всей жизни: с младенчества и до старости, потому что это главная составляющая костной ткани, и это чрезвычайно важно для профилактики остеопороза. Если в период основного роста костной ткани потребность организма в кальции была полностью удовлетворена, то он нарастит максимальную костную массу.

В костной ткани содержится 98 процентов кальция находящегося в организме, остальные два процента используются организмом для других жизненно важных функций, поэтому костная ткань выполняет еще и функцию депо, из которого на нужды организма поступает кальций. Если с пищей поступает меньше кальция, чем требуется для обменных процессов, он начинает постепенно вымываться из костей, а это, в конце концов, может вызвать болезнь остеопороз.

Чтобы знать, достаточное ли количество кальция поступает в ваш организм с питанием, можно ориентироваться на специальную таблицу, указывающую дневное количество этого вещества.

Таблица суточной потребности организма в кальции:
от 11–24 лет — 1200 мг
от 25 – до менопаузы — 1000 мг
во время менопаузы — 1200 мг
после — 1500 мг
Необходимо, чтобы содержание кальция в пище, съедаемой за день, соответствовало этой таблице. Если выходит меньшее число, то необходимо добавить в рацион продукты, содержащие кальций, или пищевые добавки с ним. Важно помнить, что не только недостаток кальция опасен для здоровья тем, что вызывает болезнь остеопороз, его излишек тоже опасен, так как может вызвать образование камней в почках, в мочевом и желчном пузыре, отрицательно повлиять на сердечно-сосудистую систему, а также спровоцировать раннее появление подагры и артрита.

Рассчитывают количество кальция в рационе, опираясь на специальные таблицы, в которых указано, сколько миллиграммов кальция содержится в 100 граммах продукта. Чемпионами по содержанию кальция являются молочные продукты и рыба, а из продуктов растительного происхождения —капуста броколли и фасоль.
Фармацевтическая промышленность выпускает множество различных добавок, в которых присутствует кальций как основной ингредиент или как добавка в составе комбинированных препаратов.

Остеопороз не является неизбежным следствием старения
Из вышеизложенного несложно сделать вывод, что остеопороз не является неизбежным “довеском” старости. Но для того, чтобы это опасное и неприятное заболевание вас не коснулось, нужно заниматься его активной профилактикой.
Будьте здоровы!