2018 Июнь

18 ÔÈÍËßÍÄÑÊÈÉ ÒÎÐÃÎÂÛÉ ÏÓÒÜ VENÄJÄN KAUPPATIE-LEHTI Самыйэффективный способ улучшить работу кишечника. Успокаивает «беспокойный» кишечник при невротической диарее. Во время курса антибиотиков Незаменимый попутчик во время путешествий Активизирует полезную микрофлору кишечника и повышает сопротивляемость заболеваниям. Норм. 24.50 Проблемы с кишечником? Расстройство пищеварения в поездках, антибиотики, стресс, переедание… Saccharomyces Boulardi – LEMPÄÄLÄ Ideapark Ideaparkinkatu 4 / Palapelikatu            ESPOO Sello Leppävaarankatu 3-9           Karhunmäenkatu 1             - положительно влияет на работу - сердца и на кровообращение - оказывает хорошее влияние - на кожу и суставы - защищает клетки от окисления - важен для функционирования мозга и для глаз - положительно влияет на чувствительные - слизистые оболочки Одной ОМЕГИ-3 не всегда бывает достаточно! Сейчас все ОМЕГИ в одной капсуле РЫБИЙ ЖИР * МАСЛО ПРИМУЛЫ ВЕЧЕРНЕЙ ОБЛЕПИХОВОЕ МАСЛО * ЛЬНЯНОЕ МАСЛО * МАСЛО ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ 223,81 € /êã  €  €  СУПЕР- ЦЕНА! Omega Duo –сильный препарат Omega 3       Если в вашем рационе мало рыбных изделий, рекомендуется ежедневно принимать капсулы рыбьего жира. Omega-3-на основе жирных кислот или так называемый рыбий жир, целебными свойствами которого заинтересовались когда заметили, что эскимосы, употребляющие много рыбы, не страдали серде- чными заболеваниями. Не всегда получается, хоть и хочется... TRADAMIX помогает желанию и способности Препарат Tradamix — это природный способ увеличить мужское сексуальное желание и жизненную силу. Тестостерон — волшебное слово, Tradamix активизирует выработку тестостерона. По данным исследований, он усиливает эрекцию, увеличивает сексуальное желание, а также повышает общую удовлетворен- ность сексуальной жизнью. www.tradamix.fi   Предложение! МЕЛАТОНИН спрей эффективнее таблеток Не приходит сон? Мелатонин - это естественный “гормон темноты”. Мелатонин выделяется меньше: при стрессе, неправильных привычках питания, курение и употребление алкоголя снижают выработку мелатонина, старении выработка мелатонина также снижается Мелатонин в форме спрея всасывается быстрее и лучше   Спрей Sos Health melatoniinisuihke распыляется под язык (1 ингаляция) примерно за полчаса перед сном. Упаковки хватает на 200 дней. Chello Forte эффективно уменьшает потливость и приливы. Его эффективность основана на свойствах фитоэстрогенов сои и красного клевера, а также шалфея, снижаю- щих потливость. Облегчает состояние, поднимает настроение и успокаивает ночной сон. ЛУЧШАЯ ПОМОЩЬ при климаксе от приливов      Argisan помогает сохранить витальность, энергию и подходит всем для поддержки хорошего состояния. В особенности пожилым, спортсменам, а также людям, подверженным физическим и душевным нагрузкам, нуждающих в Агрисане. Препарат без лактозы, дрожжей, подсластителей, глутена и вегатерианский. L-arginiini - важная аминокислота L-agriniini-аминокислота необходима при перегрузке организма      Pycnogenol – биофлавониды многопланового действия   P ycnogenol - это вытяжка из коры прибрежной сосны. Изготавливается особым способом из сосны Pinus maritima. Это уникальный природный антиоксидант, обильно содержащий флавониды. Pycnogenol также поддерживает здоровье организма различным способом. Иммунитет Укрепляет иммунитет и усиливает действие витаминов C и E. Дыхательные пути Укрепляет коллаген слизистой оболочки, снижает отечность и усиливает кровообращение, облегчая дыхание. Рекомендуется использовать во время сильной пыльцы. Кровообращение Поддерживает здоровое кровообращение, а также сердечно-сосудистый апарат. Снижает отечность ног. Кожа Усиливает коллаген кожи, предотвращая появление морщин. Помогает коже быть молодой.  Магазин хорошего самочувствия и здоровья Вы устали и утомлены? У нас имеется хорошо усвояе- мый препарат магнезия. Магнезий необходим в организе для свыше 300 реакций обмена веществ. Магнезий помогает при усталости и способствует: работы психики синтезу протеина нервной деятельности энергетическому обмену работе костного апарата хорошему состоянию зубов  Коллаген увлажняет, подтягивает и делает кожу упругой. Лучший крем для лица     Puhdas+ Collagen Cream - роскошный и эффектив- ный крем для лица и области декольте.    Ягода облепихи питает кожу, придавая ей свежесь и здоровый вид. Puhdas+ Collagen Cream и serum содержат биотин, витамин С, аргановое масло, а также необходимые для организма жирные кислоты и это подходит для сухой кожи. Ñêàíäèíàâñêàÿ õîäüáà – ýòî îðèãèíàëüíûé è íåñëîæíûé ìå- òîä îçäîðîâëåíèÿ è ôèòíåñà, êîòîðûì ñåé÷àñ óâëåêàþòñÿ ìèëëèîíû ëþäåé ïî âñåìó ìèðó. ×òî ýòî òàêîå è ÷òî îíà äàåò ÷å- ëîâåêó? Íàâåðíÿêà, ñðåäè ÷èòàòåëåé ìíîãî òåõ, êòî âïåðâûå óçíàë î ñêàíäèíàâñêîé èëè, êàê åå ÷àñ- òî íàçûâàþò, ôèíñêîé èëè øâåäñêîé õîäüáå, íå èç Èíòåð- íåòà èëè êàêîãî-òî äðóãîãî èñ- òî÷íèêà, à ëèøü ñòîëêíóâøèñü ñ çàíèìàþùèìèñÿ åé ëþäüìè. Íà ïåðâûé âçãëÿä, ýòî äîñòàòî÷íî çàáàâíàÿ êàðòèíà – ÷åëîâåê èäåò, êàê îáû÷íî, íî çà÷åì-òî îòòàëêèâàåòñÿ ëûæíûìè ïàëêà- ìè îò çåìëè. Îñîáåííî íåïðè- âû÷íî ýòî âûãëÿäèò, êîãäà ïî- äîáíîãî õîäîêà âñòðå÷àåøü ëå- òîì. Êàæåòñÿ, ÷òî ïåðåä òîáîé – ðàññåÿííûé ÷åëîâåê, êîòîðûé çàáûë äîìà ëûæè è çàáûë ïðî âðåìÿ ãîäà. Íî íå ñòîèò äóìàòü, ÷òî ó òåõ, êòî çàíèìàåòñÿ ïîäîáíîãî ðîäà óïðàæíåíèÿìè, «íå âñå äîìà». Êàê ïðàâèëî, ýòî î÷åíü ðàçóì- íûå è ðàöèîíàëüíûå ëþäè, êîòî- ðûå õîòÿò óêðåïèòü ñâîå çäîðî- âüå ñàìûì îïòèìàëüíûì îáðà- çîì. Èñòîðèÿ Êàê æå âîçíèê ïîäîáíûé ðîä õîäüáû? Íà ñàìîì äåëå åìó òû- ñÿ÷è ëåò. Âåäü åùå ïàñòóõè, ïå- ðåäâèãàâøèåñÿ ïî íåðîâíûì ãîðíûì äîðîãàì, èñïîëüçîâàëè â êà÷åñòâå ïîäñïîðüÿ ïàðó ïîä- õîäÿùèõ ïî äëèíå ïàëîê. Îäíà- êî êàê âèä ôèçè÷åñêèõ óïðàæíå- íèé ñêàíäèíàâñêàÿ õîäüáà âîç- íèêëà ãîðàçäî ïîçæå, â 1940-õ ãã 20 â. Ñîáñòâåííî ê Ñêàíäèíàâèè äàííûé òèï õîäüáû íå èìååò îò- íîøåíèÿ, ïîñêîëüêó åãî ðîäèíà – Ôèíëÿíäèÿ, êîòîðàÿ, ñ òî÷êè çðåíèÿ ãåîãðàôèè, ñêàíäèíàâñ- êîé ñòðàíîé íå ÿâëÿåòñÿ. Åãî èçîáðåëè ôèíñêèå ëûæ- íèêè, êîòîðûì áûëî íåäîñòàòî÷- íî çèìíèõ òðåíèðîâîê íà ëûæàõ, è îíè íå õîòåëè, ÷òîáû ëåòîì èõ ñïîðòèâíàÿ ôîðìà ñòðàäàëà áû îò áåçäåéñòâèÿ. Ïðàâäà, â ïåðâîíà÷àëüíîì âàðèàíòå ôèíñêèå ëûæíèêè ïðàêòèêîâàëè íå õîäüáó, à áåã ñ ïàëêàìè. Íåêîòîðîå âðåìÿ ïîäîáíûé òèï òðåíèðîâîê èñïîëüçîâàëñÿ ëèøü ïðîôåññèîíàëüíûìè ñïîðòñìåíàìè. Îäíàêî âñêîðå íà ïîäîáíóþ ìåòîäèêó îáðàòèëè âíèìàíèå ìåäèêè è ñïåöèàëèñòû ïî ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå.  ðåçóëüòàòå ïîÿâèëñÿ íîâûé òèï ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ñî- ÷åòàþùèé êàê îçäîðîâèòåëü- íûå, òàê è ñïîðòèâíûå ýëåìåí- òû. Ñïîðòèâíàÿ õîäüáà, êàê âèä ñïîðòà, áûëà îáÿçàí ñâîèì âîç- íèêíîâåíèåì äâóì ôèíñêèì ýí- òóçèàñòàì – Ìàðêî Êàíòàíåâå è Ìàðèó Ðýïå. Ê êîíöó 1990-õ íà ðûíêå ïî- ÿâèëàñü è ïåðâàÿ ñïåöèàëèçèðî- âàííàÿ àìóíèöèÿ äëÿ õîäüáû, ïðåæäå âñåãî, ïàëêè. Ñåé÷àñ íà ðîäèíå ñêàíäèíàâ- ñêîé õîäüáû, â Ôèíëÿíäèè, äàí- íûì âèäîì ôèçè÷åñêèõ óïðàæ- íåíèé çàíèìàåòñÿ áîëåå 700 òûñ. ÷åëîâåê – ïî÷òè ïÿòàÿ ÷àñòü íàñåëåíèÿ ñòðàíû. Íîðäè÷åñêàÿ õîäüáà èìååò ìíîãî îáùåãî ñ òàêèìè ìåòîäè- êàìè îçäîðîâèòåëüíûõ çàíÿòèé, êàê áåã, ïåøèå ïðîãóëêè è êàòà- íèå íà ëûæàõ. È ïðè ýòîì èìååò íåñêîëüêî ïðåèìóùåñòâ ïåðåä íèìè. Åñëè âû íå çíàåòå, êàê ïðà- âèëüíî õîäèòü ïðè ïîìîùè íîð- äèêîâ, òî íå ðàññòðàèâàéòåñü, íàó÷èòüñÿ ýòîìó íåñëîæíî. Òàê- æå ìîæíî îáðàòèòüñÿ ê ÷åëîâå- êó, êîòîðûé óæå çàíèìàëñÿ äàí- íûì âèäîì õîäüáû, ÷òîáû îí ïîäñêàçàë áû, êàê ïîëüçîâàòüñÿ íîðäèêàìè. Îçäîðîâèòåëüíóþ õîäüáó, êàê è ëþáîé äðóãîé âèä ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, íàäî íà÷èíàòü ñ íåáîëüøèõ íàãðóçîê, ïîñòåïåííî èõ óâåëè÷èâàÿ. Ìå- òîäèêà äëÿ íà÷èíàþùèõ ïðè õîäüáå ñ ïàëêàìè äîñòàòî÷íî ïðîñòà. Ñíà÷àëà ìîæíî âîîáùå íå îïèðàòüñÿ íà íèõ, äåðæà ðóêè, êàê ïðè îáû÷íîé õîäüáå, à çàòåì ïîñòåïåííî ïîäíèìàòü èõ âñå âûøå è ñòàâèòü íîðäèê âåðòè- êàëüíî íà çåìëþ. Õîäüáà íå äîëæíà îòëè÷àòü- ñÿ îò îáû÷íîé, îäíàêî øàãè æå- ëàòåëüíî äåëàòü â áîëåå èíòåí- ñèâíîì òåìïå, ïëàâíî è ðèòìè÷- íî. Äëÿ íà÷èíàþùèõ âàæíî íàé- òè ñîáñòâåííûé îïòèìàëüíûé òåìï, ÷òîáû çàíÿòèÿ, ñ îäíîé ñòîðîíû, ïðèíîñèëè áû ïîëüçó, à ñ äðóãîé, íå âûçûâàëè áû ïå- ðåóòîìëåíèÿ. Âàæíî, ÷òîáû ïàëêè íàõîäè- ëèñü áû äîñòàòî÷íî áëèçêî ê òó- ëîâèùó. Îïòèìàëüíûì ÿâëÿåòñÿ òîò ðåæèì äâèæåíèÿ, êîòîðûé èñïîëüçóþò ëûæíèêè – ïðè äâè- æåíèè íîãîé âïåðåä âûáðàñûâà- åòñÿ ðóêà, íàõîäÿùàÿñÿ ñ ïðîòè- âîïîëîæíîé ñòîðîíû. Òàêæå âàæíî ñîáëþäàòü ïðà- âèëüíûé ðåæèì äûõàíèÿ: ïåð- âûå äâà øàãà – âäîõ ÷åðåç íîñ, ñëåäóþùèå òðè øàãà – âûäîõ ÷åðåç ðîò. Ìîæíî ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàòü àìïëèòóäó äâèæå- íèé, ÷òîáû äîáèòüñÿ ìàêñèìàëü- íîãî ýôôåêòà. Íåðåäêî ñåâåðíàÿ õîäüáà èñ- ïîëüçóåòñÿ äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà. Îäíàêî â ñëó÷àå ñèëüíîãî îæè- ðåíèÿ îäíîé õîäüáû, ñêîðåå âñå- ãî, áóäåò íåäîñòàòî÷íî. Íóæíû áóäóò è äîïîëíèòåëüíûå óïðàæ- íåíèÿ. Íî åñëè âû õîòèòå ñáðî- ñèòü ïàðó-òðîéêó êèëîãðàììîâ, òî çà íåñêîëüêî ìåñÿöåâ çàíÿòèé ñäåëàòü ýòî âïîëíå ðåàëüíî. Скандинавская ходьба Êàê ÷àñòî ñëåäóåò çàíèìàòüñÿ? Ýòî çàâèñèò îò èíäèâèäóàëü- íîé ñòåïåíè ïîäãîòîâëåííîñòè ÷åëîâåêà, ïðèñòóïàþùåãî ê çà- íÿòèÿì, îò íàëè÷èÿ ó íåãî êàêèõ- òî çàáîëåâàíèé, õàðàêòåðèñòèêè ìàðøðóòà, ãäå ïðåäïîëàãàåòñÿ õîäèòü, è ò.ä.  ñòàíäàðòíîì ñëó- ÷àå ðåêîìåíäîâàííàÿ ïðîäîë- æèòåëüíîñòü çàíÿòèé äëÿ íà÷è- íàþùèõ ðàâíÿåòñÿ ïîëîâèíå ÷àñà, à ÷àñòîòà çàíÿòèé – 3 ðàçà â íåäåëþ. Ïîëüçà ñêàíäèíàâñêîé õîäüáû Ñåâåðíàÿ õîäüáà – ýòî ñïîñîá ïðîâåñòè ñâîáîäíîå âðåìÿ ñ ïîëüçîé äëÿ çäîðîâüÿ. Ìàðøðó- òû ñåâåðíîé õîäüáû ìîãóò ðàñ- ïîëàãàòüñÿ òàì æå, ãäå è ìàðø- ðóòû îáû÷íûõ ïðîáåæåê èëè ïðîãóëîê – ïàðêè, ñêâåðû, ëåñ. Ýòî ìîæåò áûòü êàê ñîâåðøåí- íî ðîâíàÿ ìåñòíîñòü, òèïà ãî- ðîäñêèõ òðîòóàðîâ, òàê è ÷åðå- äóþùàÿ ñïóñêè è ïîäúåìû. Ìíîãèå ðàññìàòðèâàþò ñêàí- äèíàâñêóþ õîäüáó, êàê ñïîðò äëÿ ïîæèëûõ. Ñïðàâåäëèâî ëè ïî- äîáíîå îòíîøåíèå? Äåéñòâè- òåëüíî, ïîëüçà ñêàíäèíàâñêîé õîäüáû â íàèáîëüøåé ñòåïåíè ïðîÿâëÿåòñÿ â ñëó÷àå ëþäåé ñ îãðàíè÷åííûìè ôèçè÷åñêèìè âîçìîæíîñòÿìè. Íî èç ýòîãî, ðàçóìååòñÿ, íå ñëåäóåò, ÷òî îñòàëüíûì ëþäÿì ñåâåðíàÿ õîäüáà íå ìîæåò ïðè- íåñòè ïîëüçó. Ðàçóìååòñÿ, åñëè ñêàíäèíàâñêîé õîäüáîé çàíèìà- åòñÿ çäîðîâûé ÷åëîâåê, òî ëèøü îäíîãî òàêîãî òèïà óïðàæíåíèé áóäåò äëÿ íåãî íåäîñòàòî÷íî. Ïî ìàòåðèàëàì ïðåññû